便宜好康大補帖

（中央社臺中市后里區情趣按摩記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。

不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。

簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。

有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。

簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130

（中央社記者江俊亮嘉義市20日電）教育部中小學多元行動學習計畫今天下午頒獎，嘉義市囊括4項大獎、5校更獲優良學校，創嘉義市歷年來獲獎校數最多紀錄。

嘉義市政府教育處長余坤龍表示，隨著網路雲端及行動科技發展，「行動學習」變得多元而有趣，教育部也鼓勵各校運用雲端資源及行動載具，發展多元創新教學模式。

余坤龍指出，嘉義市推動以「學習者為中心」的行動學習創新教學設計，獲教育部105年度「國中小行動學習推動計畫優良學校選拔」4項大獎，將於今天下午在國立台北教育大學頒獎。

嘉義市囊括的獎項包括：「行動學習優良學校」、「校長科技領導」、「傑出教師」及「資訊應用創新團隊」4獎項，不僅全國獲獎比率最高，也創下嘉義市歷年來獲獎校數最多紀錄。

他說，在全國153所參賽學校中，嘉義市就有5校獲「優良學校」，並有4名校長獲「科技領導」獎；其中民族國小校長查顯良、興安國小校長陳文瑜更連續2年獲領導獎。

余坤龍指出，以民族國小獲獎的「3R共構科技導覽廟宇」為例，師生們以學校所在地的「諸羅南門」為探索對象，發現轄內多座古廟因缺乏導覽人員，無法為遊客提供解說。

師生們為此研究廟宇歷史，為古廟撰寫解說文稿、錄製導覽影片、製作成QR-code海報贈送給廟方，讓遊客掃描QR-code就可進行各種導覽。

此外，師生們也運用AR（擴增實境）技術，直接臺東縣關山鎮情趣振動棒用手機掃描「國定古蹟」城隍廟的文物，如同抓「寶可夢」一般，手機就會出現活靈活現的導覽影片。

不僅如此，師生還把影片上傳YOUTUBE網站，搭配VR（虛擬實境），在廟口讓民眾戴上VR眼鏡，體驗身歷其境的環場導覽影片，連社區阿婆也看得津津有味。1060120

SM道具,公仔跳蛋,充氣娃娃,成人商品,自慰杯,自慰套,自慰器,性感內褲,威而柔,後庭拉珠,按摩棒,真人娃嘉義縣大林鎮正妹聊天娃,強精套,情趣娃娃,情趣內衣,情趣芳香精油,情趣按摩棒,情趣振動棒,情趣蛋,情趣跳蛋,情趣睡衣,情趣精品,情趣激情聖品,情趣禮品玩具,無線跳蛋 ,跳蛋,潤滑液,震動棒,鎖精套環,變頻跳蛋

• 屏東縣新園鄉自慰套 情趣用品開箱經典名器-少女版羞澀緊致非貫通夾吸自慰器（附加溫棒）@E@
• 高雄市小港區公仔跳蛋 成人情趣開箱AV震動按摩棒專用雙頭套 (陰蒂快感刷套+G點潮吹舌)
• 高雄市大樹區潤滑愛 情趣用品去哪裡買日本EXE＊SMOOTH 織田真子自慰器
• 屏東縣琉球鄉自慰杯 情趣用品心得日本WINS＊好色---- 重量感連續無數夾吸自慰